運動で汗をかくとニキビの原因になるのか解消になるのか?

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運動して汗をかく事はニキビに対してどんな影響を与えるのでしょうか。運動、汗、ニキビの関係をまとめました。

photo by Hernán Piñera

 

 

運動がニキビの解消になる場合

新陳代謝が良くなる

ニキビを根本的に治す方法として、肌の新陳代謝(ターンオーバー)が挙げられます。肌を活性化させる事で、肌を新しく再生しニキビ予防やニキビ跡を綺麗にしてくれます。運動によって血の巡りが良くなる事で、肌の根本へ栄養が十分に行き渡り新陳代謝を活性化させます。

汗による自浄作用

汗をかくことで、老廃物を一緒に排出してくれる自浄作用が働きます。詰まった毛穴を汗がきれいにしてくれる事がニキビへの対策となります。

睡眠しやすくする

適度な運動によって、夜の睡眠を誘発し、しっかりと睡眠をとる事での肌の新陳代謝活性化が期待できます。

ストレス解消

運動によるストレス解消で、自律神経を整えてくれます。自律神経の乱れはニキビ発生の原因となり得ます。

 

運動の汗が原因になる場合

そのまま汗を放置したとき

放置した汗が原因となって、毛穴に汚れを吸着させてしまいます。そのまま放置するのではなく、適時拭き取るようにします。

汗の吹きかたがマズイ場合

汗をふく時に、ゴシゴシと激しくこする事で肌表面を傷つけてしまう事でニキビの原因となる場合もあります。表面を傷つけないように優しく抑えるように拭きとるようにします。

運動のやりすぎの場合

度を越えたハードな運動はニキビの原因です。激しい運動によって活性酸素というニキビを悪化させる原因となる物質が発生します。また、ストレスを解消するはずの運動が、身体に負荷がかかりすぎる事で、逆にストレスに感じてしまいます。寝る前の激しい運動は、交感神経を刺激し睡眠の質を落とすため、やはりニキビの原因となってしまいます。

 

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