短期間でシュッ!とした小顔になる・今すぐできる4つの方法

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憧れの◯◯ちゃんのような、同じ人間とは思えないスッキリ小顔になりたーい! こんな人のための、短期間で小顔に成功する方法をまとめてみました。

photo by Tomi Nieminen

いまより、一回り二回り小顔になる方法は…次の4つのポイントを解消していく事が基本。

  • 脂肪
  • むくみ
  • 筋肉

いろんなやり方がありますが、この根っこの部分は変わりませんし、この基本のいずれかの方法へアプローチしていく事となります。

 

脂肪太りを解消する

脂肪は過剰に取り過ぎたエネルギーの貯蔵庫。お腹まわりや二の腕などの脂肪細胞へつきはじめて、そのうち顔まわりへも脂肪として蓄積させれていく事となります。

顔周りの脂肪をなくす方法はシンプル。ダイエットしましょう! 顔まわりをつまんでみたり…小手先テクニックはありますが、根本的な脂肪量を落とさなければ意味がありませんよね?例え小顔になっても、下っ腹がでてたり、二の腕たたゆ〜んとしてたら嫌なはず。

ダイエットにも様々な方法がありますが、これまたやる事はシンプル。ダイエット成功の9割型の要素は「食事量」でしかありません。1日の総カロリー量を見なおして、量を減らせば痩せますし増やせば太るという簡単な理屈です。

但し、量を減らす事を目的として食事を抜いてしまう事はNG。1日に必要な栄養素は確保しつつカロリー量を減らす事がポイント。例えば、必要な栄養が足りないと筋肉量が落ちてしまい基礎代謝が大幅ダウン。結果、ものすごく痩せにくい身体となってしまいます。

ダイエット中の栄養バランスについては、以下の記事も参考になりました。

⇒ ダイエット中の食事の栄養バランスはどんな割合がベスト?

 

むくみをとる

身体の中には主に2種類の流れ・巡りがあります。1つ目は栄養を運ぶ血液。2つ目は老廃物を運ぶリンパ液です。

血液は心臓のポンプの力によって循環していきます。リンパ液はリンパ筋をとおりながら細胞中の老廃物をキャッチして静脈へと戻しますが、心臓のようなポンプの役割を果たす器官とはつながってません。

このポンプの役割をしてるのが筋肉の動きです。女性がむくみやすいのは、デスクワーク等の座り仕事が多い他、リンパ液をポンプする筋肉量が少ない事も理由のひとつ。この事は、顔周りにも同じ事が言えます。

男性の場合は筋肉でごつごつとした印象の顔立ちですが、女性の場合は筋肉というよりもふっくらとした脂肪による柔らかい顔立ちの印象のはず。優しい印象にはなるものの…当然、その分むくみやすくなるので、リンパを流す必要があります。「リンパマッサージで老廃物を長そう!」と言われる根拠もここです。

リンパ液は筋肉のポンプによって運ばれますが「老廃物を運ぶ」という役割からも分かるように「向き」があります。顔のリンパの流れは、こめかみから耳の後ろあたりに流すのが基本です。

 

表情筋を鍛える

「むくみ」をとるの部分でほぼ説明した内容とかぶりますが…顔の筋肉を鍛える事も大事です。(リンパの流れから見ても。)

表情筋を鍛える方法は、YouTube等の動画サイトでも色々な方法をやってますね。たた、特に特別な方法は必要なく「顔の表情を豊かにする」という事を意識すればOKです。笑う時はしっかり笑って、困った顔をする時は思い切り困った顔をするような、コロコロと表情の変わる顔が理想。

こういった表情を作るのが苦手な人は、動画サイトであるような「変顔」を1日1回でも続けるだけでも表情筋が鍛えられます。

 

骨のゆがみを修正!

顔を構成する根っこの部分は、顔まわりの様々な骨の組み合わせです。これは1枚板のような骨ではなくて、代償様々な骨が組み合わさって顔の基礎部分を構成しています。

これらの骨の組み合わせががっちり綺麗にはまってれば良いですが、姿勢の乱れやかみ合わせのズレ等によって、骨のパーツがずれてスキマができてしまうそう。

これらの骨のゆがみを自分で修正するためのやり方が書かれた本や、矯正器具等もありますが、顔の基礎的な部分で大事なパーツでもあるので、自分でどうこうする事はおすすめしません。素人判断でやったり、間違った方法でやってしまうと、かえってズレてしまったり悪化させてしまうかも。

専門の医院や、整体師・歯科医等の専門家に見てもらって、やってもらう方が良いです。その他、ここまで紹介してきたような自分でできる事から取り組むようにしてみましょう!

 

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みんながやってる小顔のワザ

実際にみんなが「小顔」になるためにやってた方法や行動もまとめてみました。こちらも合わせて参考に♪

 

 

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