【飲む前に絶対おすすめ!】飲み会の二日酔い事前対策対3選!

2014-12-11_112713

忘年会や新年会、歓送迎会や新歓コンパなど、飲む会の時に使える二日酔い対策について。『飲む前』にできる事をまとめていきます。

photo by  Chad Cooper

 

 

二日酔いは、なんでなるの?

二日酔いのにならないやり方を知る前に・・・その原因を知っておきましょう!(そうすると対策方法も理解しやすい)

二日酔いの主な原因はこんな感じです↓

  • 肝臓がアルコールを分解しきれず・・・
  • 胃酸が出過ぎ、そして胃が荒れてる。
  • 脱水症状になってる。

肝臓はアルコールを分解する働きをしてくれてます。こんな順番です。

アルコール

アセトアルデヒド

酢酸

水と二酸化炭素になって体の外へ

太文字にした、アセトアルデヒドが曲者。アセトアルデヒドは、毒性のある物質なの発がん性があったり、タバコのニコチンとタッグを組んで依存性を高めてしまったり・・・そして、この記事で話してる『二日酔いの原因』となる厄介な物質です。
(余談ですが、タバコとお酒の組み合わせが最悪な事も分かります。)

アルコール自体は悪くないけど、分解してる最中のアセトアルデヒドが良くないという事。肝臓は、せっせとアセトアルデヒドを次の酢酸へと分解しようとするのですが、このキャパをオーバーしてお酒(アルコール)がやってくると処理しきれず、アセトアルデヒドが残ってしまい、二日酔いとなってしまいます。

ちなみに、アルコールがアセトアルデヒドにすら分解されてなければ、ただ、酔っ払ってる状態も引き継ぐ事となりますね。

この肝臓機能に合わせて、胃酸の出過ぎだったり、アルーコールの利尿作用で脱水症状に近い状態もプラスされて・・・より酷い二日酔いとなっていきます

 

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飲む前にやっとくべき、二日酔い対策はこれ!

  • 肝臓がアルコールを分解しきれず・・・
  • 胃酸が出過ぎ、そして胃が荒れてる。
  • 脱水症状になってる。

この3つの対策をする = 二日酔いの対策をするという事となりますね。脱水症状は、飲んでる最中やその後の対策となります。
(いわゆる水分補給です)

ですので飲む前にできることは『肝臓』と『胃』への対策。具体的にはこんな対策をしていきます。

  1. 肝臓の機能を助ける対策
  2. 肝臓に負担をかけない対策
  3. 胃酸が出過ぎるのを抑える対策

1.肝臓の機能を助けるように対策

飲む前にできる対策として一番ポピュラーですし絶対やっとくべきことですね。ウコンを飲む事で肝臓の働く機能を助ける!という方も多いと思いますが、

それよりも、おすすめなものは『ハイチオールC』です。シミ飲んで直そう!のやつですね。

ちょっと意外な感じがしますが、ハイチオールCに含まれる L-システインという成分がアルコールの分解や、アセドアルデヒドの分解をする酵素の働きを強化してくれるとのこと。実際に『ハイチオールC 二日酔い』という検索をすると多くの口コミや検索結果も出てきます。

飲むタイミングとしては、お酒を飲む前と飲んだ後に分けて飲むと効果的な様子。ウコンがいまいち効かない・・・と感じる方は試してみる価値があると思います。

2.肝臓に負担をかけない対策

飲む時に、肝臓に一番負担をかけてしまうのは空腹の中でいきなり飲んでしまう事です。空腹時にアルコールを摂取すると肝臓に対してかなり負担をかけてしまい処理能力が追い付きません。
(毒性のアセドアルデヒドが溜まりまくります。)

『かんぱ~い!』 となってから、食事を食べ始めるのが日本では普通の光景ですが、この前に少しでも何かお腹に入れておくと良いですね。

3.胃酸が出過ぎるのを抑える対策

アルコールをとると、胃酸が活発に出ます。『食前酒』は、アルコールの摂取で胃酸を促してその後のご飯の消化を助けたり、美味しく食べれるように出されるものです。

ただ、厄介な事に飲めば飲むほど胃酸は過剰に分泌されてしまいます。いわゆる『胃酸過多』の状態ですね。

そこで胃酸過多にならないように、事前に胃酸の調子を整えておきたいところなのですが・・・胃酸過多を事前に抑える速効性のある方法はありません。胃酸過多は、心身の状態に大きく影響される様子。

  • 自立神経の乱れ(ストレス過多)⇒胃酸過多になりやすい
  • 脂肪率が多い(太ってる) ⇒ 胃酸過多になりやすい

つまり、ストレスをためすぎないこと。太りすぎない事が、胃酸過多を抑えるために自然にできる対策と言えます。胃酸を抑える薬等もありますが、飲み続ける事は悪影響!との指摘もあるので個人的にはあまりおすすめしません。

 

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